抽筋=缺钙?错!反复抽筋,有可能是因为这些疾病!
【时间】:2019-4-22 15:12:29 【类型】:外科专题

最近这段时间

全国各地马拉松赛事正如火如荼

在赛道上,不少跑者出现抽筋现象

很多人都说,抽筋是因为缺钙

那么,事实真是这样吗?

人到底为什么会抽筋?抽筋怎么办?

 

抽筋,即肌肉痉挛,是指肌肉自发的持续性收缩

正常情况下,人体感受到外界各种信息后,感觉神经会将信息传送至大脑,由大脑进行综合分析并发出命令,运动神经再将命令传递给肌肉,肌肉进行收缩。但该过程中任何一个环节出现问题,都可能导致肌肉没有充分的休息时间,引起肌肉异常收缩,发生痉挛和疼痛。

 


抽筋=缺钙?

错!太片面

研究发现,一定浓度的钙离子能够维持肌肉正常的兴奋度。如果钙离子浓度低于2.25 mmol/L,肌肉在轻微的刺激下就容易发生痉挛

尽管抽筋的确与缺钙有相关性,但这只是原因之一。除此之外,还有以下几个因素也会影响肌肉正常收缩。

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疲劳+寒冷

大脑会在人体感到寒冷时,发出指令让全身骨骼肌阵发性收缩,以增加产热,维持体温。如果此时肌肉因为代谢产物聚集、血管痉挛、缺钙等原因,导致细胞兴奋性增强,就容易发生肌肉痉挛

疲劳正是代谢产物聚集的常见原因。肌肉长时间工作,不仅会大量消耗肌肉内的糖原,还会产生大量肌酸、乳酸等代谢产物。所以,当寒冷遇上疲劳,就容易发生抽筋。

 

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水电解质环境失衡

水、钾、钠、镁等共同组成了人体的水电解质环境,如果大量出汗或有发热、腹泻等症状,水分和电解质就会有所流失,容易造成体内水电解质环境紊乱失衡,从而可能导致肌肉兴奋性异常,诱发痉挛

一般来说,此时只需补充适量淡盐水即可。

 

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低血糖

肌肉工作需要消耗葡萄糖,当血糖浓度低于2.8mmol/L,处于低血糖状态时,肌肉细胞的兴奋性增强,也容易发生抽筋。此时最简单的方法就是吃块糖,提高血糖浓度。


反复抽筋

可能是疾病的信号

偶尔一次抽筋不必太在意,但如果出现反复抽筋,就要小心了,可能是这些疾病的信号。

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腰椎间盘突出

腰椎间盘突出症患者发生肌肉痉挛主要表现为小腿抽痛。这是因为腰部第4~5腰椎、第5腰椎与第1骶骨之间很容易发生腰椎间盘突出,压迫腰部神经,甚至放射到小腿。而神经根长期受压,神经外膜或神经束间纤维化,使得神经根感觉纤维应激阈值增高,就可能导致小腿抽筋。

据临床调研,在确认的腰椎间盘突出症患者中,腿抽筋的发生率可高达70%

 

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下肢动脉硬化闭塞症

有研究表明,经常腿抽筋的患者,尤其是夜间加重的中老年人,很可能是患有下肢动脉硬化闭塞症

人在活动时,腿部肌肉的收缩和舒张能够挤压血管,加速血液流动,维持正常的血液循环。

而人在休息或睡觉时,腿部血流减慢,代谢产物容易积聚。尤其下肢动脉硬化闭塞症患者,由于血管管腔变窄,血流更少,代谢产物更容易聚集。当其达到一定浓度时,就可能刺激肌肉收缩,引起腿抽筋。

 

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糖尿病坏疽

糖尿病患者容易出现动脉硬化,如果表现在腿部,也会形成下肢动脉硬化闭塞症,导致腿部供血不足,代谢产物积聚,容易发生抽筋。

也就是说,糖尿病患者如果反复发生腿部抽筋,需要警惕下肢动脉硬化闭塞症,及时治疗,以免导致坏疽,甚至截肢


几个小妙招

缓解突发抽筋

抽筋的原因非常复杂,并非全是因为缺钙。如果盲目补钙,反而可能增加心律失常、血管钙化、泌尿系统结石等发病风险。所以,找对病因并及时对症治疗才是关键。

不过,对突然发生的腿抽筋,不妨试试这些小妙招。

反复勾脚尖

腿部抽筋时,可伸直小腿,反复勾脚尖或脚趾,多进行几次,即可放松紧张的肌肉,帮助缓解肌肉痉挛。

如果抽筋有点严重,没办法自主勾脚尖,也可以用手捏住脚尖,稍微用力往后扳几次

 

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