不是说只要是走路就是对身体好的，研究表明，有规律地健走才可以锻炼身体的不同的部位。有规律地健走可以使心情变得愉悦，可以增加肺活量，吸烟的人还可以降低对吸烟的渴望，可以增强我们背部肌肉力量，增强腿脚的骨骼和肌肉力量。

当然除了这些外，走路对于身体各个部位的健康都是有帮助的。

1. 步行可以使我们心脏跳动得慢而有力，增强心脏的功能，消除一些心脏缺血的症状;

2. 步行也可以减少我们血管破裂的可能性，增强我们血管的弹性;

3. 步行可以促进肠胃的蠕动，增加我们的食欲，并且步行对于预防高血压、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的;

4. 在室外步行可以让我们呼吸新鲜的空气，让我们的大脑变得更加的清醒，思维也会变的灵活，还能够缓解紧张的情绪;

5. 步行可以减少体内各种脂肪以及胆固醇的堆积，让我们保持好完美的形体;

6. 步行不仅可以锻炼身体，提高我们自身的免疫力，长期坚持的话还可以延年益寿。

很多人以为

锻炼强度越大效果越好

在走路跑步中

运动强度一般指速度

但是强度过大

容易造成关节损伤

2、早起猛走

早起晨练的习惯很好

但如果不吃早餐

或不喝水就开始猛走

会导致血糖过低

特别是心脑血管病人

可能会疲乏、无力甚至晕倒

3、寒暑无阻

研究表明

极端温度会加速心血管疾病的到来

一寒一热、早晚温差大

是心和脑的敌人

因此要时刻留意天气变化

天气不好可以室内运动

如果想通过走路来减肥

千万不要超负荷运动

否则不仅会增加器官负担

还会加快衰老

饮食和运动科学配合

才能健康减肥