俗话说，“春捂秋冻”。其中，秋冻不能盲目，以免增强体质不成，反而导致生病或者旧病复发。

　　首先是适应人群。

　　患有高血压、高脂血症、肥胖，尤其是有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年朋友；还有一些人如果经常感到心慌、胸闷、胸壁有刺痛感、浑身乏力、不愿多说话，最好不要进行秋冻。

　　因为入秋以后，气温波动和早晚温差开始变大，这个时节是心脑血管疾病的高发时期，而以上人群正是心脑血管疾病的高发人群，很容易发生意外。

　　脾胃虚寒的人也要注意，他们大多伴有大便稀溏、一吃凉东西就拉肚子、胃寒、四肢不温、小便清长等，这时候如果受凉就容易出现腹泻等症状。

　　另外，患有哮喘、老慢支等疾病的人也不适合秋冻。

　　其次是注意冻的部位。

　　有些人觉得秋冻，自然要穿着短裤或者裙子。殊不知，这时候寒邪正在悄悄侵犯着身体，这为将来患关节炎、腰腿痛、慢性腹泻、痛经等疾病埋下了隐患。所以，膝关节、腰部、腹部、肩部等部位最好注意保暖。

　　尤其是本身就患有膝关节炎等疾病的人，入秋以后更要注意，及时配戴护膝等。

　　再者是注意天气。

　　再者是注意天气。适当进行秋冻对身体是有好处的，但是入秋以后要注意恶劣天气的出现。比如，有时候早晚温差会过大，有时候会突然降温下雨，有时候还会寒风突袭。

　　虽然说“二八月（农历），乱穿衣”，但我们更要根据天气状况勤换衣，这才是真正的秋冻养生。