夏季心脑血管疾病高发,这9件事不可做!
【时间】:2019-6-14 17:10:05 【类型】:心血管专题

快,心脏大脑血液供应相对减少,会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。可以说,夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。那么心脑血管患者,需注意什么才能安心度夏呢?


防心脑血管意外

这9件事不可做!

1

渴了猛灌水,可能导致心梗

夏天出汗多,容易渴,很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了,可你的心脏却遭殃!适当补水能降低血液黏稠度,但如果喝水喝太快水分会快速进入血液,造成血容量增加,很容易加重心脏的负担。尤其是患有冠心病的人,会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死!


建议:夏天喝水不能一次喝太多太快,要少量且多次,每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,以降低血液黏稠度,预防血栓形成,减少心脑血管疾病突发的可能。

2

午饭后立即午睡,当心脑中风!

夏天老年人多有午睡的习惯,但午饭后立即午睡,大量的血液流向了消化道,血压及大脑供氧及营养明显下降;再加上静卧不动,可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建议:适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益,午睡时长30分钟为宜,可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

3

糖尿病人血糖降太低,易诱发心脑血管意外

夏天白天较长,人们睡眠较少、活动较多,热量消耗增加,血糖消耗增多。再加上天气热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低,也容易出现低血糖,甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。


建议:糖尿病患者夏季血糖最好控制在:

空腹6~8毫摩尔/升

饭后8~10毫摩尔/升

4

猛回头,颈动脉斑块脱落

临床数据显示,颈动脉狭窄斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。猛回头这一动作,可能造成颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。

建议生活中不要猛回头,除此之外,在运动上不宜做突发力运动,比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

5

运动后猛喝冷饮,当心猝死!

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温,虽然这会带来短暂的舒适,但对身体负担极大。因为在剧烈运动后,心跳加速、毛细血管扩张,进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮,会造成血管迅速收缩,心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧,引起血压波动,严重的会引发猝死。

建议:夏季剧烈运动过后要缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息,大量饮水,不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

6

出汗后冲凉水澡,易形成血栓

夏天气温高,人体温度高、出汗多。很多人一进家门便用凉水洗脸、冲澡。这个习惯非常不好,因为这种突然的冷刺激不仅会造成外周血管收缩、导致血压升高,有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂,形成血栓,造成急性心肌梗死,危及生命。

建议:应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡。

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