腰痛其实就是腰椎间盘这个零件用久了，髓核水分减少灵活降低，加大摩擦造成。而腿麻则有可能是髓核在腰椎间盘内的位置发生了变化，挤压到了相邻的神经根。

事实上，腰椎疾病可能导致极为严重的后果。比如，患者在出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状如果不做治疗的话，随着病情的发展，突出的腰椎间盘可能造成脊髓、神经受到压迫，到这个时候，患者就可能出现行走障碍甚至瘫痪、大小便失禁等。腰椎间盘突出症发展到一定程度需骨科手术治疗。

1、睡硬板床。使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。

2、腰腿不受凉。养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。

3、蹲下取重物。应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、站如松坐如钟。不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。

5、姿势多变化。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。