得了肺气肿还能跑步吗?
【时间】:2016-10-27 16:50:04 【类型】:外科专题

 第一:得了肺气肿还能跑步吗?

  慢跑有利于保持良好的心肺功能,防止肺功能衰退。不过想要通过慢跑起到养肺功效,可不是简简单单跑两步就可以的,还要讲究一定的呼吸方法,也就是“腹式呼吸”。

  肺气肿患者由于肺体积增大,膈肌下降活动度减弱,因而呼吸功能下降。腹式呼吸的目的是利用腹肌帮助膈肌运动,以增加肺泡通气量。训练腹式呼吸有助于增加通气量,降低呼吸频率,还可增加咳嗽、咳痰能力,缓解呼吸困难症状。

  想要达到养肺健身的效果,最好每周三次及以上的晨跑,每天在20分钟到半个小时左右就好。强度以边跑边与人说话不觉难受、不喘粗气为宜。最好选择在公园,公园中绿色植物较多,氧气充足。

  第二:通过吹气球来养肺的小窍门

  这可是给肺病患者专用的锻炼法。虽然药物对改善肺功能效果有效,而且跑步能起到“养肺”效果,但过量的锻炼会加重咳嗽、气喘。所以通过吹气球这种简便的方法来更好的养肺吧!具体操作如下:

  深吸一口气至不能再吸,稍屏气后对着气球口慢慢吹,直到吹不动为止。每次15~20分钟,每天2~3 次。吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出就可以。这其实就是腹式呼吸的练习方式。长期坚持不仅有利于减少肺内残余气量,改善肺功能,而且还能起到延缓病情进展的作用。

  第三:日常生活中注意堤防这四种最伤肺的“气”

  1、烟草气

  虽说吸烟不一定必然导致肺病,但吸烟对肺非常不好。尤其是二手烟,不管是在家里还是公共场合,很多人不得不被动吸烟,这也是导致国人肺病发病率居高不下的重要原因。

  2、烹饪的油烟气

  如果觉得油烟的危害还不够直观的话,那就看看家里的抽油烟机的罩子吧,那可都是油烟凝结成的,黑乎乎油腻腻还不好清洗。试想如果自己的肺里是这样一幅情景,那还谈何健康?

  3、新房装修的甲醛气

  现今装修中采用大量的合成塑料、化纤制品、黏合剂、油漆、涂料等作为家居装饰的材料。这些材料在装修完成的前6个月,会散发出大量甲醛等多种有害物质,严重污染室内空气,对人体健康造成危害,尤其是对我们的肺也造成很大的伤害。

  4、发的脾气

  我们经常会说“气炸肺了”。虽然表述上有点儿夸张,但是生气的人会有呼吸急促,会导致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺部的健康。

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