一年之计在于春，春来了，中医教您如何养生

春天来了

又快到了一天有四季

回南天与阴雨天交相呼应的季节

春天来了，万物复苏

中医专家说

一年之计在于春

春为四时之首，万象更新之始

阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒

这个季节人体内发生着一系列微妙变化

藏着许多健康的养生密码

咱们这就揭开

春季养生要适应季候变化

中医认为人生活在天地之间，要适应季候的变化，所以在一年四季当中我们的五脏六腑也要顺应着这个天气的变化而进行保养。明代著名医学家张景岳说过，春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。所以，一年四季就是要按照不同的季节对五脏六腑有所养护。

——春季容易犯困。春天到来，万物复苏，我们人体的生理状态尚处于冬眠，体内的五脏六腑对春天到来阳气升华的景象，还没有完全适应。这时，我们往往会感觉到比较困倦，出现老想睡觉、工作无精打采等状况，那是因为身体五脏六腑的阳气还没有升发，冬季的生理状态还未被唤醒。

 ——注意均衡饮食，多吃甜品。如何解决春困的问题，其实就是春天如何养生的问题。春季是我们改善体质或者养生的一个最好的季节。在吃的方面，要提倡均衡的饮食，按时吃早餐，平时多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡、鸭肉，还有鱼、牛奶、豆浆等，保证营养摄入充足；还要注意护阳气，也就是俗话说的护肝养肝。要少吃酸食，多吃甜食，甜味健脾，忌大吃大喝、酗酒等对肝脏造成损害的行为。

 ——衣着不宜太单薄。春季温差比较大，特别早春气温仍然比较低，所以阳气容易散发，不利于养生，容易着凉感冒。春季时六阴（风、寒、暑、湿、燥、火）中的“风”侵犯我们人体较多，容易引发伤风感冒、过敏性的疾病等等。因此我们还是要按照养生规律，延续春捂的习惯，防止阳气散发太多，特别是体虚、年纪大的人，或者是小孩，更要注意这些。

 ——加强锻炼，多参加户外运动。春天时要注意适量运动，多到户外进行如羽毛球、太极拳、五禽戏等运动，使我们的生理状态尽早适应季节的变化。

 ——积极乐观，保持心情舒畅。春季五行与肝相应，肝最怕怒，所以我们在春天的时候要尽量避免抑郁、发怒，保持豁达的心态和乐观开朗的心情，使气血通畅，更好的保护肝脏的疏泄功能。

 ——早睡早起，通宵熬夜要不得。中医认为肝是藏血的，肝是主疏泄的，所以它与我们全身的气血有着很密切的关系。晚上11点到第二天早上3点，是肝胆经最活跃的时候。肝血回藏，肝脏才能够进行自我的修复。所以我们一定要早睡早起，不要通宵熬夜，才能把肝养好。

春季养生  如何预防流行病

春季气候变化，它会产生风、寒、暑、湿、燥、火这六种邪气，这六种邪气一旦侵犯人体就会引发疾病。

 ——注意保暖，带好口罩。春季气温相对较低，花粉粉尘较多，过敏体质的人容易引起过敏性鼻炎、哮喘或者风疹等疾病。

 ——少去人流聚集地。春季病菌容易繁殖，呼吸道的疾病，如伤风感冒以及流行性感冒易发，容易引起咳嗽、肺炎等。

 ——注意个人饮食卫生。一些肠道传染病容易在春季出现，容易引起细菌性肠炎或者食物中毒等，平时要注意个人卫生，勤洗手，不吃或少吃生冷食物。