做好春捂，可以养生强体

进入3月，南方天气进入“回南天”模式室外十分闷热，室内却阴冷潮湿。中午阳光明媚，晚上又下起雨，骤然降温

穿多了难受，穿少了又容易感冒。春天来了，这时是要捂着，还是可以穿夏天衣服了呢？答案是：春天要做好春捂这是春季养生必须做到的事情。

何为春捂

所谓春捂就是指在春天气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣、毛衣，要穿着暖和些，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状态。因为冬去春来寒气始退，大自然处于阳气升发期，而人们的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，为此，在春天不要过快减衣服。

为什么要春捂

3月份我们要经历两个节气，惊蛰（3月6日-3月20日）气温渐渐回暖。春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫随之而来的是各种病毒和细菌也开始活跃春分（3月21日-4月5日）是春季的中点是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、温寒各半的时期。

在春天这种变化多端的天气下，如果穿的太少，因为身体还没这么快适应变化的天气，一旦气温下降，容易生病。3月的第一周，由于天气变化多端，加上回南天易滋生细菌，春季又是流感的季节，我院近期就接诊到很多患呼吸道疾病和过敏性疾病的病人。所以进行春捂很有必要。

春捂怎么捂

早晚捂，变天捂。

春捂早晚要捂，最高温度和最低温度之差≥8℃时，早晚就要增加衣物；变天尤其要捂，多留意天气预报，在冷空气到来之前的24-48小时就要开始捂。

上薄下厚，脱衣递减

由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，下半身应该多穿一些，而上身可以稍微少穿一些，有利于气血畅达。

脱衣也不是一步减到位，要递减，一件一件地脱，尤其是身体虚弱的老年人，先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风等。

春捂穿衣别太紧

春捂不仅是不要过早脱衣，同时穿衣也不能过紧。穿紧身的衣，阻碍了气血的流动，容易把阳气郁住，身体会更冷。所以，穿保暖性好又柔软透气宽松的衣服最好，暖和，皮肤也不容易干燥瘙痒。

春捂别过度 因人而异

春捂固然重要，可是如果捂得太过严实，有可能导致鼻腔、牙龈、肠道、呼吸道上火。所以要根据自己的身体情况和温度变化来定。

春捂捂哪里

重点注意和捂的部位有腰部、小腿、关节和肚脐这4个部位。

其中，中医称肚脐为“神阙”穴，这也是春捂的第一个关键部位。温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、脾胃功能不好经常腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，可以经常在肚脐热敷。

有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛。中医分析这种表现属于肝阳虚，这时要多捂捂重点保护好小腿外侧和脚关节。

春捂到何时

惊蛰节气后在3月21日迎来气温回升较大的春分节气。虽然春分时节严寒已经逝去气温明显回升，但因气温回升较快，人们更不易适应。而每年清明节前后，不仅雨水多，天气也是乍暖还寒。虽然春天一般从3月份贯穿到5月份，但在广西到5月份基本持续是热天了。

为此，结合广西的天气，建议从现在起至清明前后要因人而异做好春捂，特别是老人、小孩、体虚的人群。但体质超强的年青人或阴虚、湿热体质者不宜过分春捂。