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俗话说走路是百炼之祖
是现在新兴的一种锻炼方式
那么问题来了
走得多就代表好吗？
走多少步才是最合适的？
走路的时候应注意什么呢？
如何步行才是有利于健康？
你确定你真的是走对了吗？
走路不是那么“简单”的
快来看看正确的走路方式吧！
不是说只要是走路就是对身体好的，研究表明，有规律地健走才可以锻炼身体的不同的部位。有规律地健走可以使心情变得愉悦，可以增加肺活量，吸烟的人还可以降低对吸烟的渴望，可以增强我们背部肌肉力量，增强腿脚的骨骼和肌肉力量。
当然除了这些外，走路对于身体各个部位的健康都是有帮助的。
1. 步行可以使我们心脏跳动得慢而有力，增强心脏的功能，消除一些心脏缺血的症状;
2. 步行也可以减少我们血管破裂的可能性，增强我们血管的弹性;
3. 步行可以促进肠胃的蠕动，增加我们的食欲，并且步行对于预防高血压、糖尿病以及肥胖症都是有良好的功效的;
4. 在室外步行可以让我们呼吸新鲜的空气，让我们的大脑变得更加的清醒，思维也会变的灵活，还能够缓解紧张的情绪;
5. 步行可以减少体内各种脂肪以及胆固醇的堆积，让我们保持好完美的形体;
6. 步行不仅可以锻炼身体，提高我们自身的免疫力，长期坚持的话还可以延年益寿。
很多人以为
锻炼强度越大效果越好
在走路跑步中
运动强度一般指速度
但是强度过大
容易造成关节损伤
早起晨练的习惯很好
但如果不吃早餐
或不喝水就开始猛走
会导致血糖过低
特别是心脑血管病人
可能会疲乏、无力甚至晕倒
研究表明
极端温度会加速心血管疾病的到来
一寒一热、早晚温差大
是心和脑的敌人
因此要时刻留意天气变化
天气不好可以室内运动
如果想通过走路来减肥
千万不要超负荷运动
否则不仅会增加器官负担
还会加快衰老
饮食和运动科学配合
才能健康减肥
首都医科大学宣武医院老年医学门诊主任医师刘力松在2011年8月15日健康时报老人版刊文指出，早晨六点到十二点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差，容易出现跌倒等意外损伤。
所以，下午运动较好，尤其是患有心血管疾病的老人。
广东省第二中医院骨科主任医师张宇在2018年2月12日羊城晚报刊登的文章中介绍，健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动量是基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。
同时，张宇指出，走路也要保证一定的时间，在30分钟以上到50分钟即可。另外，要保证每周健步走的时间累积有150分钟以上，才会对健康有益。
