不用刻意减肥，

就能保持苗条身材。

是不是超级羡慕呢，

看看下面的几个好习惯，

长期坚持下去，

让自己在睡觉中，

也能提高代谢，

燃烧脂肪。

　　■睡眠时身体会分泌燃烧脂肪的激素

　　睡眠对于每个人来说都是非常重要的美容时段。它不仅使身体得到休息，还能修复细胞，促进激素再次合成。其中与肌肤修复相关的生长激素，会影响脂肪的燃烧。

　　此外，人在睡眠不足时，会减少分泌一种叫瘦蛋白的激素，瘦蛋白这种激素是一种能抑制食欲，促进全身能量提高、减少身体脂肪的有效激素。相反促进食欲的饥饿激素还会被分泌出来。

　　所以，想要促进这种利于减肥激素的有效分泌，高质量的睡眠是十分必要的。

　　■促进睡眠时脂肪燃烧的几个睡前习惯

　　做好酣睡入眠的准备

　　吃完倒头大睡以及睡前玩手机都会降低睡眠质量，想拥有一个良好的睡眠，建议吃完饭后空出3小时再入睡，睡前1小时关闭手机和电脑。

　　同时建议睡觉时换上睡衣。睡衣能够帮助尽快进入睡眠模式，因为睡衣的材质更贴近肌肤，吸湿性好，能帮助提高睡眠的质量。

　　晚饭选择促进肠道蠕动的食材

　　促进肠道蠕动的食材能使第二天通便顺畅。

　　推荐食物纤维、海藻、香蕉、纳豆、酸奶。

　　睡前1分钟促进血液流动

　　睡前可以在床上慢慢拉伸身体，促进身体血液流动，这样不仅能提高睡眠质量，还可以消除第二天水肿。

　　养成拉伸肩膀，腰、股关节后再睡的习惯使你尽快进入睡眠状态，并促进生长激素的分泌。