寒露刚过，眼看着霜降就快到了，大多地方都迎来了丝丝寒意。对于高尿酸、痛风的朋友，如果稍不注意，痛风又得发作了。

　　所以，健康头条（微信号：baojiandaifu）为大家总结了下面七点，希望大家能注意，避免痛风发作、关节疼痛。

　　1

　　忌口要继续

　　夏天的危险品是「烧烤加啤酒」，秋冬季节的危险品就数「火锅」「涮锅」了。高嘌呤、高脂肪、高盐是火锅的三大特点，也是痛风患者应该避免的。

　　最好不吃火锅，如果非要吃一定不能贪。尽量先涮芋头、山药等薯类食物，把肚子填一填，少留空间给大鱼大肉。尽量不用油碟，多以醋作为主蘸料。

　　此外，火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别沾。为了痛风不发作，稍微牺牲点口福也是值得的。

　　2

　　不渴也要喝水

　　天气转凉后，身体出汗减少，很多痛风患者也就忘了喝水。这样肯定是不对的。

　　体内的尿酸主要通过尿液排出，喝水少、尿液不足，随尿液排出的尿酸也就少了，当然不利于痛风控制。

　　每天尽量喝 2L 以上的水，保证尿量在 2L 左右。白开水、苏打水、淡茶水等都可以。

　　3

　　不要贴秋膘

　　虽然秋天快接近尾声，还想着给自己「贴肥膘」的朋友可得注意了。肥胖也是痛风的大忌。

　　肥胖会引起体内高代谢状态，出现高尿酸血症、高血糖、高血脂等问题。肥胖的朋友，一定要注意从饮食和运动两方面做起，把体重降下来。

　　4

　　运动不要忘

　　天气变冷后，有的朋友因为怕冷等原因就不再运动了，这可不好。

　　秋冬季节，要同往常一样每天进行 30 分钟以上的有氧运动。如果室外温度太低的，外出时要穿戴好衣帽、手套，有条件的也可在室内运动。

　　5

　　注意关节处保暖

　　理论上来讲，温度下降时，尿酸的溶解度会下降，更容易形成尿酸盐结晶，从而诱发痛风。

　　痛风患者在秋冬季节应注意脚趾、膝盖等部位的保暖，避免受凉、受冻。

　　6

　　尿酸水平要达标

　　痛风是个慢性病，治疗不是一蹴而就的事，需要长期坚持。

　　没痛风石的，把尿酸长期控制在 360 μmol/L 以下；有痛风石的，控制在 300 μmol/L 以下。

　　这样能使已存在的尿酸盐晶体或痛风石溶解，避免新的尿酸盐晶体形成，从根本上减少痛风复发。

　　7

　　预防性使用止痛药

　　刚服用降尿酸药物（别嘌醇、非布司他或苯溴马隆）时，由于尿酸降低，已有尿酸盐晶体溶解，可能会导致痛风发作。

　　所以在降尿酸初期，医生通常会建议服用秋水仙碱等止痛药物，预防痛风发作。