大姨妈不好，要看排卵！排卵！排卵！

　　大家会问了：PP啊，排卵怎么测啊？

　　是不是要买个B超机自己看？（谁给您提这样的建议，您可以直接拉黑她了）

　　要不用排卵试纸？

　　还是上医院抽血？

　　NO，NO，NO！排卵试纸并不真正说明排卵，上医院抽血太麻烦，还得天天跑，有没有简单易行、又相对准确的办法呢？当然有，那就是：

　　测基础体温！

　　1、基础体温是啥？

　　人的体温都有一个波动范围，一天之内会有所波动。但是在 不吃、不喝、不动、经过6-8小时的睡眠情况下，身体代谢水平最平静或者最低，这样可以认为是身体的一个基础状态。此时测得体温就是基础体温。

　　2、为啥基础体温能测排卵呢？

　　卵子有个神奇的功能，就是排卵后会产生孕激素，孕激素会使得基础体温升高。所以，排卵前基础体温相对较低，排卵前一天最低，排卵后体温就会升高0.3-0.5°C，足以被体温表测出来。因此，如果看到体温升高，就说明很可能排卵了。

　　看下面这张体温单：

　　卵泡期就是排卵前，黄体期就是排卵后，这就是正常排卵时的基础体温曲线。

　　3、基础体温咋测？

　　时间：清晨

　　状态：刚醒，不吃、不喝、不动（床上好好躺着）、不说话

　　工具：口表（肛表、耳温计统统的不建议）

　　测量部位：塞嘴里（不是咯吱窝下，更不是肛门啊！）

　　测量时间：5分钟

　　测完后：记录下体温值，标记特殊情况：比如有无感冒、生病、发烧、吃药、夜里有无啪啪啪、有无来大姨妈

　　坚持多久：3个月

　　怎么样，测基础体温并不难，关键是要持之以恒。

　　4、什么人不适合测基础体温

　　上夜班的

　　生活不规律的

　　有别的病会影响体温的（比如结核、肿瘤、感染等）

　　醒来就想吃、想喝管不住嘴，或者醒过来就乱扭乱动的

　　不会用体温计的

　　啥事没有测着玩儿的

　　5、基础体温咋看？

　　其实呢，看基础体温是需要一点技术含量的。大家和我是好粉丝，我就告诉大家一下秘诀吧：

　　A、有排卵的体温是双相的

　　双相是啥？说人话！就是排卵前体温低，排卵后体温高。

　　B、无排卵的体温是单相的

　　继续说人话，单相就是排卵前后体温没有明显变化。

　　6、测基础体温还有啥用？

　　既然基础体温是看排卵的，所以凡是和排卵有关的都可以用这个办法，比如指导同房受孕、看促排卵的效果、判断有排卵的大姨妈异常的具体类型（有排卵也会大姨妈异常吗？当然啦！这种更复杂的情况就交给红十字会医院妇科医生来处理吧！）