春季身高增长最快？5个妙招帮助孩子长高个

春天，不仅万物复苏，这时候人体内各器官和细胞的功能也十分活跃，体内生长激素分泌增多，为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。

哪些年龄段的孩子尤其要注意？

处在体格发育生长突增期的孩子，在这个季节里生长速度会更快。体格发育第一生长突增期：孕中期开始持续至一岁末。体格发育第二生长突增期（又称青春期生长突增）：一般女童10岁、男童12岁进入青春期突增阶段。

突增约持续3年，男童每年可增长7-9cm，最多可达10-12cm，全突增期平均长高28cm；女童每年可增长6-8cm，最多10cm，全突增期平均长高25cm。

那我们要怎么做才能帮孩子长高个呢？

5个小妙招帮您解答

Step 1. 均衡营养

营养全面，每天一杯奶是增高的秘诀，一定不能缺了钙；

注意给肥胖的小孩减肥，过胖也会影响身高的增长。

Step 2. 科学运动

每天必须户外活动1小时；婴幼儿可做主动或被动体操；

学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽子等；青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球、游泳等。

Step 3. 充足睡眠

人体生长激素分泌最旺盛的时间是深夜11点到凌晨4点；只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素，最好让孩子晚上10点之前入睡。

1-2岁的儿童要每天睡13-14小时；2-4岁的儿童要每天睡12小时；4-6岁的儿童要每天睡11小时；小学生、初中生要每天睡9-10小时；高中生要每天睡8-9小时。

Step 4. 身高监测

每2个月量一次身高。一般来说孩子每年身高增长少于4厘米，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，就要多加留意。

Step 5. 正确姿势

培养孩子养成良好的站、坐、行、读、写姿势，预防脊柱变形，保证身高正常的增长。要帮助孩子养成良好的习惯才能长高高哦同时也要改掉一些不良的行为习惯，不然会影响到孩子长高个的。

那么，影响孩子长高个的行为有哪些呢？

Step 1. 吃得过饱

想要孩子营养充足，快快长大，妈妈们都喜欢让孩子吃饱一点。其实，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。

然而，孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。

Step 2. 不爱外出

阳光中的紫外线，能够加速体内维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，所以爸爸妈妈们快点让宅在家里的孩子们出来晒晒太阳吧。

Step 3. 多坐少动

运动能帮助拉伸关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子长高。

Step 4. 晚睡早醒

生长激素在夜间深睡眠时分泌达到高峰，过早地叫醒孩子会影响孩子生长激素的分泌哦！爸爸妈妈们要每天保证孩子的充足睡眠，尽量让他（她）们睡到“自然醒”吧。

Step 5. 乱补钙

钙的补充不是越多越好，过量补钙反而易导致孩子骨骺提前闭合，使孩子身高生长受限。为了孩子们能够茁壮成长，家长们要多多注意哦!