导读：俗话说，春季“百草发芽，百病发作”。由于气温、气压、气流、湿度变化无常，半数以上的人群在春天会出现失眠、疲倦、健忘、情绪低落等不适症状。但另一种形式的“感冒”却远远没有引起人们的重视，那就是各种心理精神方面的疾病也在这个季节很容易被诱发或加重，容易陷入情绪的低潮。关注“心理感冒”，关注情绪变化，成为众多上班族亟需重视的问题。

告别“心理感冒”做情绪主人

 春季万物复苏，是由冬寒向夏热过度的时期。按理说，这是一个最美好最阳光的季节，人们的心情在这样的季节应该最快乐而宁静的。但是，由于春天气候往往变化无常，一会儿是阳光普照，春风送暖；一会儿又是阴雨连绵，寒气袭人，人很容易陷入情绪的低潮。

 故有人把春季称为“百草发芽，百病发作”的季节。

春季易诱发心理疾病

“不懂为什么自己变得越来越暴躁了。”市民刘女士告诉记者，最近发现自己总是打不起精神，晚上睡不着，早上难起床；工作效率低，提不起干劲；平时总是觉得心很烦，很容易发脾气，常和亲友吵架，吵完自己也后悔，但就是控制不住……

记者在日常生活中观察到，出现像刘女士那样的症状的市民不在少数。不少市民表示，除经常出现“春困”外，还难以管理自己的心理，容易无故出现“忧郁”“烦躁”“焦虑”等情绪，尤其是对现在的阴雨天气，感到特别烦恼。

玉林市红十字会医院副院长、内科主任医师俸小平指出，春季对人的心理来说，是一个更应该注重调适的季节，否则，既影响身体健康，更危害心理健康。

俸小平介绍，每年的3月和4月是心理不稳定、情绪不安等心理疾病的高发期。性格内向或者暴躁、不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。春季容易发生心理疾病主要是因为气压比较低，人的感觉比较压抑，身体困乏无力。其次，春季万物蓬发，生物原始本能反映也更明显，人的心情更容易躁动。最后，春天气候变化大，从而影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，致使人的情绪烦乱，影响人的情绪发生波动性更大。

俸小平告诉记者，每至春季，医院都会接诊到很多这样的患者，很多患者会觉得自己浑身不舒服，结果一检查发现什么毛病都没有。春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚惑，自我评价过低等。这时如若不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。

正确看待“心理感冒”

俸小平指出，心理健康出现的一些问题，就像是人出现感冒一样平常。因为受种种因素的影响，每一个体在遇到一些事情时，情绪总会在一定程度上受影响，或多或少受到一些压力。而不同的个体在面对压力时，会有不同的表现形式。

记者了解到，普通的人在正常的情况下都有较强的自控能力，而且能够较好地管理自己的情绪，承受挫折和压力的能力也较强。但是也有少数人在碰到一些突发事件时，不能承受压力，造成自身情绪的较大波动。

 对此，俸小平认为，这样的情绪波动如果不及时得到有效缓解，会直接影响其个人的心理健康，甚至会造成更大的麻烦，而且这种“感冒”的影响力非同小可。

轻松告别“心理感冒”

俸小平告诉记者，良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，“心理感冒”患者要注意调节情绪，时常维护良好心情。

俸小平介绍，调节“心理感冒”的方法有很多。比如，遗忘——不要把今天的烦恼带到明天，多想光明的一面，少想阴暗的一面；宣泄——苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积郁成疾；转移——当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如写字、打球、唱歌、购物等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉；陶冶身心——经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景；运动——适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳，心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。

俸小平强调，当这些自我调解方法都不能解决问题的时候，就需要及时到医院就诊，及时治疗，早日康复。