民间一直流传着「眼睛花不花，要看四十八」的说法，虽然不准确，但却总结了视力随年龄增长发生的变化。

　　随年龄增长，各个器官都会出现「老化」的情况，眼睛也不例外。很多朋友上年纪后，视力会逐渐变得模糊，因此给生活带来极大的不便。

　　健康头条（微信号：baojiandaifu）在咨询眼科医生后，为大家整理了这份《用眼手册》，希望能帮大家合理使用眼睛，延缓视力模糊及预防一些眼科疾病。

　　视力变差的原因很多

　　「视力变差」包括了很多种情况，比如：慢慢出现的视物模糊，突然出现的失明，看到的东西变形，眼前出现黑影或闪光，视野缺损……

　　当这些症状发生在中老年朋友身上时，可能的原因也各不相同：

• 生理性的眼花：俗称「老花眼」，这是一种自然现象，大多是 45 岁以后逐渐出现的自然老化。

• 老年性白内障：有研究发现 65 岁以上的老人约 1 / 3 存在白内障，可能出现看东西模糊、重影、颜色变淡等。

• 老年性黄斑变性：多见于 60 岁以上的老人，常见的表现就是逐渐出现视力减退，看东西变形。

• 糖尿病视网膜病变：糖尿病的一种并发症，可能逐渐出现不同程度的视力减退，后期可能出现突然的视力减退，感觉眼前被东西挡住。

　　除此之外，倒睫、中风、肿瘤等也可能导致视力变差。

　　合理用眼的六条建议

　　1. 控制好糖尿病、高血压等慢性疾病

　　不少视力变差是眼球血管病变引起的，而血压、血糖控制差都会对血管造成损害，影响眼睛的血液供应。

　　有高血压、糖尿病等慢性疾病的朋友，一定要控制好血压、血糖。并且注意定期体检，注意视力变化。

　　2. 不要盯着强光源看

　　太阳、激光笔、电弧光等强光源，要尽量避免直视，否则可能造成黄斑（眼睛关键结构）被灼伤，导致永久性的视力下降或眼前黑影。

　　3. 注意佩戴太阳眼睛

　　研究发现，老年黄斑变性的发生与阳光照射有关。

　　晴天外出时，应避免长时间暴露于阳光下，并佩戴合适的太阳眼镜，可能有助于减少黄斑疾病的发生。同时，也能预防白内障等疾病。

　　4. 注意让眼睛休息

　　现在电脑、手机都十分普及了，很多中老年朋友也很喜欢上网。但是长时间的盯着手机、电脑屏幕会让眼睛疲劳，减少眨眼的保护机制。

　　所以，玩手机、电脑时注意每隔 30～60 分钟就停下来，看看远方，让眼睛休息一下。

　　玩手机、电脑，记得定时让眼睛休息一下

　　5. 警惕眼睛生病的警示

　　很多时候，我们是没办法完全避免眼睛不出一点小毛病的，而很多小毛病如果能及时发现、治疗，会得到更好康复的。当出现下列视力异常时，最好尽早去看眼科医生：

• 视力下降：眼睛突然看不见，但一会就好了，这种情况通常在 1 小时之内能恢复，视力丧失的时间从几秒钟到几十分钟；持续性视力丧失，持续一天以上视力不恢复；看不清东西，同时还伴有眼睛痛。

• 视物变形或变色：看东西弯曲变形，直线看成了弯曲的线，出现了扭曲的情况；有时是看东西变暗，或者发红、发黄。

• 眼前漂浮物或黑影：眼前飘动的小黑影，形状不一，有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等等，尤其是看白色明亮背景时更明显。

• 闪光感：眼前有闪电一样的感觉，也有可能是光点或光环，持续时间长短不一。

• 复视：看东西出现重影，通俗讲就是把一个东西看成两个。走楼梯时容易踩空而摔跤。有时只有一只眼睛有这种复视的情况，遮住就会好；有时两只眼睛都会有这个问题，看东西就会让人很晕。

• 视野缺损：视野越来越窄，甚至到最后只能看见正前方的东西，好像通过一根管子看东西，有时会因为看不见而撞上旁边的东西。 可能的眼科疾病和内科疾病。

　　以上症状，有的可能是上年纪后的自然改变，有的症状虽然看似不重，但有可能隐藏着重大疾病的风险。

　　6. 保持良好的饮食生活习惯

　　无论对眼睛还是对身体，好的生活习惯总百利而无一害的。日常生活中要注意营养均衡、适量运动、不吸烟、限酒。

　　最后希望大家都能关心、呵护眼睛，上了年纪也能保持良好的视力。